Die Acht Brokate  -  Ba Duan Jin

Selbstverständlich unterrichte ich unterschiedliche Übungsreihen.

Eine der wohl traditionellsten im Qigong sind die „Acht Brokate“, auf chinesisch „Ba Duan Jin“. Sie möchte ich deshalb im Anschluss ausführlicher vorstellen:

„Ba“ bedeutet Acht, „Duan“ kann man dabei als Abschnitte bezeichnen. „Jin“ bedeutet Brokat, der wertvolle Stoff, der vor allem von den chinesischen Kaisern getragen wurde. Genau so wertvoll sind diese Übungen in ihrer Wirkung für die Gesundheit.

Ihr Ursprung ist in den buddhistischen Klöstern zu suchen. Sie dienten als Ausgleich zur Meditationshaltung der Mönche.

Durch die sanften, leicht zu erlernenden Übungen stärken Sie Ihre Gesundheit. Ihr Körper wird muskulär gekräftigt und durch die tiefe Atmung kann Ihre Seele ausspannen.

Körperliche Wirkung

• Stärkung des gesamten Körpers, Aufbau der wichtigen Stütz- und Haltemuskulatur
• Stärkung von Knochenstruktur, Knochendichte und der Gelenke
• Sehnen, Bänder und Faszien werden beweglicher und geschmeidiger
• sinnvollere Körperstruktur (bessere Haltung, mehr Kraft im Rücken)
• verbesserte und tiefere Atmung
• Anregung der Durchblutung von Organen und der Gliedmaßen
• Abwehrkraft des Immunsystems wird angeregt und gefördert

Energetische und mentale Wirkung

• Dehnung und Aktivierung der Meridiane
• Körper und Geist werden gestärkt
• Körper und Geist werden ausgeglichen
• Stress kann besser verarbeitet werden durch das Erfahren von mehr Entspannung und Ausgeglichenheit

Nun die Brokate im Einzelnen:

1.Brokat „Den Himmel mit den Händen stützen“
Die Gesundheitswirkung:
Die Übung hilft die Lungenkapazität zu erweitern und allgemeine Müdigkeit zu vertreiben. Sie stärkt die Rückenmuskeln und gleicht einen Rundrücken aus. Verspannte Schultern werden gelockert, der Magen und weitere innere Organe werden durch die mit dem Atem verbundenen Dehnungs- und Streckübungen stimuliert, so daß die Verdauung angeregt und verbessert wird.

2. Brokat „Mit dem Bogen schießen links und rechts“
Die Gesundheitswirkung:
Die Übung verbessert die Atemarbeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Sie kräftigt die Muskulatur der Arme, der Brust und der Schultern. Des Weiteren steigert die 2. Brokatübung die Konzentrationsfähigkeit und hilft gegen Schlaflosigkeit.

3. Brokat „Himmel und Erde verbinden, um in die Mitte zu kommen“
Die Gesundheitswirkung:
Dehnt die Rückenmuskulatur. Die Übung wirkt massierend auf den Verdauungstrakt und stärkt dessen Funktion. Sie reguliert die Energie des Magens, der Milz und der Leber.

4. Brokat „Auf die 5 Kümmernisse und 7 Betrübnisse zurückblicken“
Die Gesundheitswirkung:
Stärkt die Augen und die Nackenmuskulatur, des weiteren verbessert die Übung die Durchblutung des Gehirns. Vegetative Überspannung wird abgebaut. Sie hilft mit den sieben Emotionen umzugehen: übertriebene Freude, Wut, Sorgen, Traurigkeit, Kummer, Angst (unbestimmt) und Furcht (bestimmt, z.B. vor großer Höhe o.ä.).

5. Brokat „Der Vogel wackelt mit seinem Schwanz“, treibt das Feuer aus
Die Gesundheitswirkung:
Stärkt insbesondere den Beckenbereich und die Nieren. Richtig durchgeführt ist die Übung geeignet Verspannungen im unteren Körperbereich zu lösen und hier für Geschmeidigkeit zu sorgen. Das Feuer aus dem Herzen vertreiben heißt in der Symbolsprache der Chinesen, dass die Übung so entspannend wirken kann, dass sich der im Herzen aufgestaute Ärger mindern oder sogar ganz auflösen kann.

6. Brokat „Mit beiden Händen die Füße fassen“
Die Gesundheitswirkung:
Die Übung ist zur Regulation eines zu niedrigen Blutdrucks geeignet. Durch die regelmäßigen Beugungen und Streckungen wird die Tätigkeit des Zwerchfells beim Atmen unterstützt. Vorder- und Hinterseite des Körpers werden gedehnt. Die Nieren- und Nebennierenfunktionen werden verbessert.

7. Brokat „Durch Ausstrecken der Faust das Chi vermehren“
Die Gesundheitswirkung:
Die Übung bewirkt eine Senkung zu hohen Blutdruckes und verbessert die Blutzirkulation. Sie trainiert die Nacken –und Rückenmuskulatur auf eine sanfte Art und Weise. Des weiteren befreit sie den oberen Atemraum von der ihn einschränkenden Muskulatur, indem in der Ausgangsstellung durch die Rücknahme der Schultern und der Ellbogen die Brustmuskulatur gedehnt wird. Die Übung stärkt das Selbstbewusstsein.

8. Brokat „Die 7 Betrübnisse und die 100 Krankheiten vertreiben“
Die Gesundheitswirkung:
Die letzte Brokatübung arbeitet zum Schluß den gesamten Körper noch einmal streckend und dehnend durch. Hierdurch werden Versteifungen und Verspannungen gelöst und die Blutzirkulation wird angeregt. Die Muskulatur, die noch nicht angesprochen wurde, wird zum Schluß noch einmal in des Übungssystem einbezogen. Die Energie wird im ganzen Körper über die großen Leitbahnen verteilt.

Danach folgt: Abschluss und Harmonisierung.